提問(wèn)者：benson7882014-01-14 00:00
我今年二十一歲,女的噢。自從天天上夜班之后,身體好像變差了好多,經(jīng)常感冒或者身上懶懶的。而且從以前開始月經(jīng)就比較愛(ài)遲幾天,現(xiàn)在不僅遲而且挺少的。是血虧嗎?怎樣能補(bǔ)補(bǔ)身子?求方法,謝謝了!!
其實(shí)上夜班只要自己把握好生活也是可以無(wú)礙的,比如你可以在下班后抽出半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)的時(shí)間鍛煉下身體,吃個(gè)比較清淡的早餐,在洗個(gè)澡,安心的睡個(gè)覺(jué),睡覺(jué)的環(huán)境很重要.這個(gè)要保證睡眠質(zhì)量哦,否則長(zhǎng)期下去身體會(huì)夸的.如果房間有窗戶的話最好買個(gè)遮光簾掛上,保持睡眠質(zhì)量,這樣就和晚上差不多了,睡醒了也就晚上,吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的東西,多吃魚類,肉類的,要上班時(shí),順便準(zhǔn)備下一點(diǎn)小夜宵什么的.我就喜歡在上班的時(shí)候,吃海苔什么的,帶個(gè)水果,多喝水,就這樣了!本人一天要上12小時(shí)的夜班,生活算了黑白顛倒,但是睡眠質(zhì)量提高的話,其實(shí)就和普通人生活沒(méi)什么兩樣了,對(duì)了,電腦工作者要注意防輻射,女孩子的話,最好計(jì)劃個(gè)人生目標(biāo),畢竟不能長(zhǎng)期這樣上.
回答者：yutn6efm12016-01-14 00:00
您現(xiàn)在不要緊張的 一般的說(shuō)來(lái)您現(xiàn)在這樣就是影響到了您的正常的生理鐘 有損于您的健康的 �，F(xiàn)在就是您可以注意的 短期的沒(méi)有大礙的但是長(zhǎng)期的 肯定就是有影響的您可以找一個(gè)和您交替的 這是 不錯(cuò)的選擇的。再就是您可以經(jīng)常的吃一
提問(wèn)者：7073zk2015-07-10
均衡飲食。內(nèi)外調(diào)理。 多注意生活飲食習(xí)慣 充足睡眠 少熬夜 晩上十點(diǎn)后是身體排毒時(shí)間 早睡減少毒素累積
提問(wèn)者：itao32013-07-23
一周三次保濕面膜，注意使用保濕的乳液和水，還有一定要用眼霜··有需要可以直接Hi我
提問(wèn)者：zq3768722122013-04-04
“夜班族”如何保養(yǎng)身體 在工作中，不少需要經(jīng)常上夜班。由于經(jīng)常的夜班生活，有的人不注意保養(yǎng)身體，如下了夜班后，隨便吃點(diǎn)方便面便蒙頭大睡。殊不知，長(zhǎng)此以往，身體素質(zhì)大大下降，衰老的速度加快。我和大家一樣，但是我比較
提問(wèn)者：wrw3222013-04-26
日出而作，日落而息�！边@是長(zhǎng)期以來(lái)人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)椋梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促
提問(wèn)者：jordonA2013-04-28
日出而作，日落而息。”這是長(zhǎng)期以來(lái)人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)�，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促
提問(wèn)者：Yonah瀟2013-05-12
